ロードバイクと健康

プロテインに含まれるタンパク質は、筋肉を酷使するロードバイク乗りにとって特に重要な栄養素。また、ロードバイクをダイエットに活用しようとする人はプロテインを導入するとより効果が高まる。ここではプロテインが優れている理由とその種類について紹介する。

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走行前後のちょっとした体のケアで、疲労の軽減や、関節や筋肉への障害を予防、そして怪我を防ぐことができる。そんなに難しいことではないので、取り入れてほしい。

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レースへの参加ではなくダイエット目的でロードバイクを始める人も多い。というのも、ダイエットには体への負担が少なく長く続けられるロードバイクのような運動が適しているから。とはいえ体を酷使しすぎて辛いとやめてしまいがちなのも事実。ここではロードバイクを使って無理なく楽しくダイエットする方法を紹介する。

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健康のために歩いている人は多い。歩くことは悪いことではないが、平地をダラダラ歩いているだけでは、心拍数が上がらず座っているのと同じ。つまり、動いていても体は運動とみなしてない。健康を目的とするのであれば、体が運動とみなす運動強度を得なくてはならない。ロードバイクは体が健康になるため必要な運動強度を、ランニングよりも楽に負担なく効率的に得ることができる。

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年齢を重ねれば、身体は変化する。その変化に気付き、早めに手を打つ必要がある。なにも対策しないでいると、悪いことの相乗効果で、不健康の連鎖に。適度に運動する習慣があれば、悪循環を断ち生活習慣病の予防につながる。

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ロードバイクに乗り始めた人が必ず通るのが「痛み」。人によって痛みの部分や症状はさまざま。走行距離が30kmほどであれば痛みは出なくても、100kmを超えた途端に痛くなるという場合もあり、一言では語れない。ここでは、ロードバイク乗りが訴える痛みのである「お尻」「肩」「膝」の痛み等についてその理由と解消法を紹介する。

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